Prix de l'escalade à Fontainebleau : Les programmes
Programmes d'entraînement pour l'escalade
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Programme Entraînement
Élaboration d’un programme INDIVIDUALISÉ en fonction du niveau et des objectifs. Sous forme de planification à plus ou moins long terme, l’entraînement sera ponctué de séances de suivi pour évaluer la progression et, si besoin, réajuster les cycles de progression.
En accord avec les besoins et le niveau du grimpeur, ce programme sera orienté autour de la technique, du physique et du mental nécessaire à la réalisation de l’objectif. Ces séances pourront avoir lieu en SAE (structures artificielles d’escalade) ou sites naturels au milieu de l’incroyable terrain de jeu de la forêt de Fontainebleau.
Pour obtenir une formule personnalisée
- Ce programme est disponible sous plusieurs formats
- 3 mois
- 6 mois
- 12 mois
Il se constitue d’une séance d’évaluation en SAE (situation d’apprentissage et d’évaluation) de 2h puis d’un suivi par mail, visioconférence et/ou téléphone hebdomadaire ainsi que d’une séance d’évaluation des progrès par mois en présentiel en forêt ou en salle (plus de séances possibles sur demande).
Vous recevrez une planification d’entraînement sur mesure comprenant :
- Le planning général sur la durée demandée.
- Une planification hebdomadaire avec le type de séance jour après jour.
- Des fiches détaillées pour chaque séances d’entraînement.
- En bonus des fiches d’échauffement et d’étirements types.
TARIFS (formules classiques)
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3 mois 400€
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6 mois 700€
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12 mois 1200€
Programme Découverte
Vous souhaitez découvrir ou faire découvrir la pratique de l’escalade ?
Je propose des séances de découverte de cette discipline seul ou en groupe, sur site naturel au milieu de la forêt de Fontainebleau ou sur structure artificielle.
Au travers de ma passion, je vous ferai découvrir ce sport qui guide ma vie depuis de nombreuses années et tout l’esprit qui l’entoure.
Au programme
- En forêt
- Découverte des circuits d’escalade d’anthologie qui ont contribué au développement de l’escalade en forêt de Fontainebleau.
- Apprentissage des premiers acquis techniques de l’escalade, pose de pied, position du corps, etc…
- Approche des impératifs de sécurité, entrevoir la parade, placer son crash-pad, etc.
Et beaucoup d’autres choses !
TARIFS
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2h / 6 personnes maximum 200€
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3h / 6 personnes maximum 280€
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Journée (10h-17h) /6 personnes maximum * 450€
* Prévoir un pique-nique
- En salle
- Pratiquer en toute sécurité dans une salle de bloc.
- Se donner le vertige dans une salle disposant d’un mur à corde.
- Découvrir les premières techniques de sécurité en voie, assurage en moulinette, nœud de huit, etc…
- Plonger au cœur de la convivialité que sont les salles d’escalade !
TARIFS
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1h / 6 personnes maximum 120€
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2h / 6 personnes maximum 200€
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3h / 6 personnes maximum 280€
Tous les tarifs incluent la séance, le prêt des chaussons, du baudrier, de la magnésie, des brosses, etc…)
Programme Initiation
Vous avez déjà participé ou vous possédez déjà les acquis du Programme Découverte ? Alors voici la prochaine étape !
Des séances régulières de pratique incluses au sein d’un cycle de progression vous permettront d’acquérir une autonomie (dépendante du nombre de séances) dans la pratique de l’escalade en salle ou en extérieur.
Ce programme vous apportera, selon vos besoins
- Le développement de vos qualités techniques et physiques liées à la pratique de l’escalade.
- Le nécessaire en termes d’acquis de sécurité (assurage en moulinette, en tête, manip de corde nécessaire à l’escalade en salle ou sur site naturel d’une longueur, etc…).
- Une pratique autonome de l’escalade en bloc extérieur (forêt de Fontainebleau) grâce au perfectionnement de la parade, du placement du crash-pad, la lecture d’un topo et la découverte de plusieurs secteurs historiques.
Tarifs sur Devis en fonction de la demande
Tous les tarifs incluent la séance, le prêt des chaussons, du baudrier, de la magnésie, des brosses, etc…)
Prépa-physique
La préparation physique étant incontournable pour des sportifs arrivés à un certain niveau de pratique, je vous propose une étude de vos capacités (points forts/points faibles) et un développement de ces qualités dans une optique de progression et dans le respect de votre intégrité physique.
Ce programme personnalisé peut être orienté, suivant mon diagnostic, sur la force, la puissance, la vitesse, le gainage, la souplesse,…
Tous ces programmes incluent une attention toute particulière aux muscles antagonistes de l’escalade (parce que le frein est aussi important que le moteur) pour éviter les blessures et gagner en efficacité.
Tarifs sur devis en fonction de la demande
Cours particuliers
Vous souhaitez juste être seul ou à deux avec un moniteur compétent pour vous guider lors de votre pratique avec des questions particulières ? Le cours particulier est fait pour vous !
En forêt de Fontainebleau ou en salle d’escalade, je vous accompagnerai pour répondre à vos questions dans votre pratique et vous orienter sur les axes de progression nécessaires pour devenir de plus en plus efficaces dans votre grimpe.
TARIFS
Tous les tarifs incluent la séance, le prêt des chaussons, du baudrier, de la magnésie, des brosses, etc…). ATTENTION, les tarifs n’incluent pas les entrées dans la salle choisie.
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1 personne :
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1h 40€
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2h 70€
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2 personnes :
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1h 60€
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2h 100€
Ouverture
Vous êtes un particulier ou une association sportive et souhaitez ouvrir un ou des passages particuliers sur votre pan ou dans votre salle d’escalade, faites appel à un professionnel !
Capable d’ouvrir dans toutes les difficultés en bloc comme en voie, je pourrai répondre aux besoins de votre association pour le renouvellement de vos passages vissés. Pour votre pan personnel je pourrais vous proposer une séance d’ouverture classique ou reproduisant des mouvements d’un projet à réaliser.
Tarifs
Préparation d’examens
Diplômé d’Etat en escalade, je peux vous préparer à tous vos examens ou tests de sélection dans le milieu de l’escalade. De l’option escalade au bac jusqu’au test de sélection du DE, en passant par le passage de passeport escalade, il vaut mieux être bien préparé pour assurer le coup le jour J !
Prestations les plus courantes
- Séance d’évaluation passage de passeport FFME
- Préparation à l’option escalade au baccalauréat
- Préparation à des tests techniques (DE, CQP, Initiateurs)
- Préparation au passage des passeports
- Apprentissage des manips de corde essentielles (relais, rappel, réchappe, haut de voie etc..)
Les autres tarifs seront fonction du besoin
Pour une séance d’évaluation
TARIFS
A tous ces tarifs se rajouteront le prix de l’entrée dans une salle d’escalade adaptée si nécessaire.
Evaluation passeports (nécessite une licence FFME, non incluse)
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Passeport blanc : 1h 50€
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Passeport jaune : 1h 50€
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Passeport orange : 1h 50€
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Passeport vert : 2h 90€
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Passeport bleu : 2h 90€