Prix de l'escalade à Fontainebleau : Les programmes
Programmes d'entraînement pour l'escalade : sommaire
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Programme Entraînement
Élaboration d’un programme INDIVIDUALISÉ en fonction du niveau et des objectifs. Sous forme de planification à plus ou moins long terme, l’entraînement peut être ponctué de séances de suivi pour évaluer la progression et, si besoin, réajuster les cycles de progression.
En accord avec les besoins et le niveau du grimpeur, ce programme sera orienté autour de la technique, du physique et du mental nécessaire à la réalisation de l’objectif. Ces séances pourront avoir lieu en SAE (structures artificielles d’escalade) ou sites naturels au milieu de l’incroyable terrain de jeu de la forêt de Fontainebleau.
Pour obtenir une formule personnalisée
- Ce programme est mensualisé et sans engagement !
Il se constitue d’une séance d’évaluation en SAE (situation d’apprentissage et d’évaluation) de 2h puis d’un suivi par mail, visioconférence et/ou téléphone hebdomadaire ainsi que d’une séance d’évaluation des progrès par mois en présentiel en forêt ou en salle (plus de séances possibles sur demande).
Vous recevrez une planification d’entraînement sur mesure comprenant :
- Le planning général sur la durée demandée.
- Une planification hebdomadaire avec le type de séance jour après jour.
- Des fiches détaillées pour chaque séances d’entraînement.
TARIFS
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À partir de 150€/mois
Programme découverte & perfectionnement
Vous souhaitez découvrir ou vous perfectionner à la pratique de l’escalade ?
Je propose des séances de découverte et/ou de perfectionnement de cette discipline seul ou en groupe, sur site naturel au milieu de la forêt de Fontainebleau ou sur structure artificielle (salle d’escalade).
Au travers de ma passion, je vous ferai découvrir ce sport qui guide ma vie depuis de nombreuses années et tout l’esprit qui l’entoure.
Au programme
- En forêt
- Découverte des circuits d’escalade d’anthologie qui ont contribué au développement de l’escalade en forêt de Fontainebleau.
- Apprentissage des premiers acquis techniques de l’escalade, pose de pied, position du corps, etc…
- Approche des impératifs de sécurité, entrevoir la parade, placer son crash-pad, etc.
- Travail ou découverte d’un projet dans son niveau pour les plus expérimentés.
Et beaucoup d’autres choses !
- En salle
- Pratiquer en toute sécurité dans une salle de bloc.
- Se donner le vertige dans une salle disposant d’un mur à corde.
- Découvrir les premières techniques de sécurité en voie, assurage en moulinette, nœud de huit, etc…
- Faire une séance d’évaluation pour connaître ses points faibles dans le but d’une progressions plus efficace.
Pour la sortie journée en forêt, prévoir un pique-nique.
Si pratique en salle, rajouter les tarifs par personne de la salle choisie.
Tous les tarifs incluent la séance, le prêt des chaussons, du baudrier, de la magnésie, des brosses, etc…)
TARIFS
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3h / 6 personnes maximum 150€
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Journée (environ 7h) / 6 personnes maximum 250€
Prépa-physique
La préparation physique étant incontournable pour des sportifs arrivés à un certain niveau de pratique, je vous propose une étude de vos capacités (points forts/points faibles) et un développement de ces qualités dans une optique de progression et dans le respect de votre intégrité physique.
Ce programme personnalisé peut être orienté, suivant mon diagnostic, sur la force, la puissance, la vitesse, le gainage, la souplesse,…
Tous ces programmes incluent une attention toute particulière aux muscles antagonistes de l’escalade (parce que le frein est aussi important que le moteur) pour éviter les blessures et gagner en efficacité.
Ouverture
Vous êtes un particulier ou une association sportive et souhaitez ouvrir un ou des passages particuliers sur votre pan ou dans votre salle d’escalade, faites appel à un professionnel !
Capable d’ouvrir dans toutes les difficultés en bloc comme en voie, je pourrai répondre aux besoins de votre association pour le renouvellement de vos passages vissés.
Pour votre pan personnel je pourrais vous proposer une séance d’ouverture classique ou reproduisant des mouvements d’un projet à réaliser.
Préparation d’examens
Diplômé d’Etat en escalade, je peux vous préparer à tous vos examens ou tests de sélection dans le milieu de l’escalade. De l’option escalade au bac jusqu’au test de sélection du DE, en passant par le passage de passeport escalade, il vaut mieux être bien préparé pour assurer le coup le jour J !
Forfait possible sur plusieurs séances
Prestations les plus courantes
- Séance d’évaluation passage de passeport FFME
- Préparation à l’option escalade au baccalauréat
- Préparation à des tests techniques (DE, CQP, Initiateurs)
- Préparation au passage des passeports
- Apprentissage des manips de corde essentielles (relais, rappel, réchappe, haut de voie etc..)
TARIFS
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3h 150€
A ces tarifs se rajouteront le prix de l’entrée dans une salle d’escalade adaptée si nécessaire.